六甲道で自宅でできる家トレをを紹介しているパーソナルトレーニングジムなら（上半身トレーニングパート2） | 六甲道のジム・ヒューマンリンク・ボディラボはブログでも情報を発信しております

神戸市灘区、JR六甲道から徒歩10分以内の山手幹線の地下にある、隠れ家パーソナルトレーニングジム兼ボディケアサロンのヒューマンリンク・ボディラボでは、自宅でできる家トレを紹介しております。

【連続ブリッジ】 
仰向けで両手と両足を床につき、両手両足で体を押し上げるのと下ろすのを連続で行います。

背面全体と肩まわり、太ももの前もシーシースクワットの状態になるので鍛えれる、効率的なエクササイズです。

立位で体を反ると腰に違和感や痛みの出る方は、決して行わないで下さい。

体の硬い方も、無理をしないで、つま先立ちではなく、足の裏をつけた状態で反りすぎない範囲で行って下さい。

かなりハードなエクササイズなので、5回〜10回を3セットできれば十分だと思います。

僕よりも子供達の方が体が柔らかくて楽々できていたので、また修行します。

let's challenge。