六甲道で自宅でできる家トレを紹介しているパーソナルトレーニングジムなら（体幹トレーニングパート2）
2020/08/28
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神戸市灘区、JR六甲道から徒歩10分以内の山手幹線沿いの地下にある、隠れ家パーソナルトレーニングジム兼ボディケアサロンのヒューマンリンク・ボディラボでは、自宅でできる家トレを紹介しております。
【カーヴィクランチ】
クランチの起き上がりの途中の状態から、体を落とさずに左右の外くるぶしを交互に触りにいきます。
お腹周りの引き締めに大変効果があり、特にお腹に斜め線を入れたい方にはおススメです。負荷を下げたい時は、外くるぶしではなく、ふくらはぎか膝頭を触りにいくと良いです。
左右10往復×3セットが目安ですが、追い込みたい方は限界までどうぞ。
できれば布団の上など下が柔らかいところでやるほうがいいですが、画像のように毛布や座布団を引いてやってもOKです。
腰の悪い方は、くれぐれも無理されないで下さい。
