六甲道で自宅でできる家トレを紹介しているパーソナルトレーニングジムなら（上半身トレーニングパート1）
2020/05/26
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神戸市灘区、JR六甲道から徒歩10分以内の山手幹線沿いの地下にある、隠れ家パーソナルトレーニングジム兼ボディケアサロンのヒューマンリンク・ボディラボでは、自宅でできる家トレを紹介しています。
外出自粛されてる方々へ、お手軽家トレーニング。
【チェアープッシュアップ】
腕立て伏せを椅子を使って行います。
通常の腕立て伏せよりも可動域が出るので、上体が下がった時に肩甲骨の引き寄せと胸を広げることを意識するとより効果的です。
逞しい胸・肩周り・二の腕、引き締めを目指させる方は、是非やっておきたいトレーニングですね。
限界までチャレンジするのを3セットが目安です。
筋肉をより肥大させたい方は、5秒で下りて5秒キープして5秒で上がるスロートレーニングもおすすめです。
let's challenge。
