六甲道で自宅でできる家トレを紹介しているパーソナルトレーニングジムなら(下半身トレーニングパート1)
2020/05/01
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神戸市灘区、JR六甲道から徒歩10分以内の山手幹線沿いの地下にある、隠れ家パーソナルトレーニングジム兼ボディケアサロンのヒューマンリンク・ボディラボでは、自宅でできる家トレを紹介しております。
外出自粛されてる方々へ、お手軽家トレーニング。
【もも上げランジウォーク】
立った状態からフロントランジの状態になり、後ろの脚が胸につくように上げながら前に進んでいきます。
骨盤を立てて体幹を安定させ、股関節・膝関節・足関節の軸を一直線にするのがポイントで、下半身全体を強化できる上に、バランストレーニングにもなるので、転倒防止にも有効です。
5往復×3セットぐらいやれば、結構下半身に身が入ってくると思われます。
ぜひ、家の廊下か外の公園などでお試し下さい。