六甲道で自宅でできる家トレを紹介しているパーソナルトレーニングジムなら(下半身トレーニングパート1)

2020/05/01 ブログ

神戸市灘区、JR六甲道から徒歩10分以内の山手幹線沿いの地下にある、隠れ家パーソナルトレーニングジム兼ボディケアサロンのヒューマンリンク・ボディラボでは、自宅でできる家トレを紹介しております。

外出自粛されてる方々へ、お手軽家トレーニング。

【もも上げランジウォーク】

立った状態からフロントランジの状態になり、後ろの脚が胸につくように上げながら前に進んでいきます。

骨盤を立てて体幹を安定させ、股関節・膝関節・足関節の軸を一直線にするのがポイントで、下半身全体を強化できる上に、バランストレーニングにもなるので、転倒防止にも有効です。

5往復×3セットぐらいやれば、結構下半身に身が入ってくると思われます。

ぜひ、家の廊下か外の公園などでお試し下さい。