六甲道で自宅でできる家トレを紹介しているパーソナルトレーニングジムなら(体幹トレーニングパート1)
2020/04/24
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神戸市灘区、JR六甲道から徒歩10分以内の山手幹線沿いの地下にあるパーソナルトレーニングジム兼ボディケアサロンのヒューマンリンク・ボディラボでは、自宅でできる家トレを紹介しています。
外出自粛されてる方々へ、お手軽家トレーニング。
【ハンドウォーク】
立った状態から手をついて前へ歩いていき、限界まで行ったら戻ってきます。
道具もいらず、畳一畳分のスペースがあればどこでもでき、全身を効率的にトレーニングできます。
目安は10往復×3セットやれば、一般の方だと十分だと思います。
負荷がしんどい時は、膝をついてやってもOKです。
戻る時に腰を反って痛めないよう、くれぐれも腹圧を入れた状態で行い、無理されないで下さい。