六甲道で自宅でできる家トレを紹介しているパーソナルトレーニングジムなら(体幹トレーニングパート1)

2020/04/24 ブログ

神戸市灘区、JR六甲道から徒歩10分以内の山手幹線沿いの地下にあるパーソナルトレーニングジム兼ボディケアサロンのヒューマンリンク・ボディラボでは、自宅でできる家トレを紹介しています。

外出自粛されてる方々へ、お手軽家トレーニング(体幹トレーニングパート1)

【ハンドウォーク】

立った状態から手をついて前へ歩いていき、限界まで行ったら戻ってきます。

道具もいらず、畳一畳分のスペースがあればどこでもでき、全身を効率的にトレーニングできます。

目安は10往復×3セットやれば、一般の方だと十分だと思います。

負荷がしんどい時は、膝をついてやってもOKです。

 戻る時に腰を反って痛めないよう、くれぐれも腹圧を入れた状態で行い、無理されないで下さい。